如何呵护你，我的牙齿
5大护牙误区
误区1：刷牙时，牙膏用得越多，清洁效果越好；功效越多得牙膏，护牙效果越明显。
多用牙膏只能造成浪费，按照每天早晚两次刷牙得频率，每次刷牙只需要黄豆粒大小得牙膏量就可以了。
不同功效的牙膏，只是在基本成分中加入了相应的药物成分，如防蛀、脱敏等，选择应根据自身不同的需要。据有关资料显示，美白牙膏不能长期使用，不然会令牙齿表面变得粗糙，容易使牙渍沉积于牙齿表面。
误区2：漱口水可以随意用，漱口后也不必在刷牙
一般而言，每天早晚两次用牙膏清洁牙齿，午餐后只需要用漱口水洁齿就已足够了，不必过多使用漱口水漱口。经常随意使用漱口水，很容易破坏口腔内得菌群平衡。
此外，漱口并不能替代刷牙，因为它只能起到部分清洁口腔得作用。
误区3：用牙签剔牙多省事，何必再要用牙线
牙线主要是用来清除牙齿的侧面和牙缝间的牙斑菌、软垢、牙石、食物碎屑。如果牙线和牙刷互为补充，配合起来使用，就能使牙齿的5个面都得到洁净，使口腔内的清洁度更高。
粗糙的牙签会损伤牙龈，松动牙齿，对护牙没有任何好处。
误区4：牙疼是小病，只有疼得不行了，才上医院
牙齿引发得健康问题可以说是“牵一发而动全身”的。一颗小小的病牙，如果兴风作浪，会导致心血管、呼吸道、胃肠道等各种疾病的发生。尤其是最新研究证实，口腔感染后，病菌产生的毒素进入血液，会使肌体细胞表面的胰岛受体变得不敏感，致使胰岛素对细胞作用下降，引发糖尿病。
误区5：乳牙坏了别管它，反正要换恒牙
这样的做法将贻误孩子终身。乳牙发生问题，将殃及未萌出的恒牙的牙胚，令牙胚发育不良。虽然儿童6—7岁才开始换牙，但全部换完要用6年左右的时间，乳磨牙一般在10岁左右才能替换。如果口腔中长达10年的乳牙发生龋齿，又不及时治疗充填就会影响孩子的正常咀嚼，造成颌面部两侧的不对称。
10种护牙食物
芹菜
在你大嚼芹菜时，它犹如在帮你的牙齿进行一次大扫除。而且你越是费劲地咀嚼，就越能刺激唾液地分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。
维C果蔬
西红柿、绿花菜、球茎甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿，也不用担心会发胖。
绿茶
绿茶中含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且研究发现，绿茶中的儿茶素能够减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。
香菇
香菇除了能配置美味佳肴外，内含的香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
芥末
芥末不仅是吃生鱼片时必备的调料，经研究发现，其中含有的Isothiocyanates（异酸氰酸盐）能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
薄荷
用薄荷制成的漱口水不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌的滋生。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
白开水
; 喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝上一些水，可以顺道带走残留在口中的残渣，不致形成牙菌斑而损伤牙齿。
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