拥有油性头发的人，发质一般都比较幼细。整个头都是油油的，头发显得没有生气和缺乏弹性，不漂亮。造成油性发质的主要原因是头部皮脂腺分泌旺盛，而头皮与脸部皮肤是紧紧相连的，所以油性发质的人其实基本上也就是油性皮肤。可以参照油性皮肤的护理方法进行饮食调理。
专家认为拥有油性头发的人最好减少吃油腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，样会有助减少皮脂腺分泌。
专家认为拥有油性头发的人在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果，并服少量维生素Ｅ和酵母片，最好少吃油腻食品。这样会有助减少皮脂腺分泌。
油性发质忌食的九种食品：
1、黄油和干酪
2、奶油食品、牛奶
3、肥肉
4、含防腐剂食品
5、香蕉
6、多脂鱼鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼
7、鱼子酱
8、冰淇淋
9、腌制食品
另外，食用鸡蛋每周不超过5只。
附：
某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应询问医生。改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。
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