睡眠对儿童来说,不仅是健康,更意味着身体发育。比如说,对儿童至关重要的生长激素,关乎着骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育,就是在睡眠时分泌的。宝宝睡眠得够不够,好不好,直接关系到生长激素分泌得多少,进而决定着宝宝的发育。
儿童常见的6种睡不好
1、入睡后翻滚:这不一定是疾病的表现,但说明他睡得不深。
对策:根据以下可能的几种原因有针对性地解决:睡床有不舒服的地方:白天过度兴奋.晚上睡觉后大脑可能不会完全平静,从而表现出睡眠不深;临睡前吃得过饱.睡后肚子胀满、难受,而翻来覆去:肠道寄生虫作怪,如肠道蛔虫经常在晚上捣乱,使得儿童睡眠不安。
2、多汗:儿童新陈代谢旺盛,产热量大,体内含水多.皮肤薄,皮肤内血管丰富,容易出汗,而且儿童神经系统发育不完善,入睡后交感神经会出现一时的兴奋,导致多汗。
对策:仅是出汗较多,就不必担心。如果除多汗外,还伴有睡眠不安、惊跳、枕部脱发等症状,就有缺钙的可能,应及时就医。
3、磨牙:对于换牙期的孩子,这可能是建立正常咬合需要的活动.无需担心。另有一类磨牙由精神因素或牙齿错合引起,对牙齿组织的损伤比较严重。
对策:调节不合适的牙齿咬合,缓和焦虑、压抑等情绪。必要时可以戴一个磨牙矫正器,睡眠时戴在上牙弓上,可以控制下颌的运动,制止磨牙齿的动作发生。
4、尿床:通常尿床是由于发展滞后引起的,随着发育,相应的神经系统成熟了,尿床就会自然消失。但加拿大睡眠学会也指出,1/10的6岁儿童和1/20的10岁儿童夜晚有尿床问题。
对策:但较大的孩子突然出现尿床.有可能是尿道感染,应请医生检查一下。另外,焦虑情绪也会引起尿床。
5、夜惊:夜惊经常发生在入睡后1~4小时,孩子可能会坐起来,磨牙、睁眼、尖叫,几分钟之后.他又躺下.进入梦乡。加拿大睡眠学会的报告指出,夜惊高发期在4~12岁之间。
对策:极度疲劳和睡眠过少都会引起夜惊。通常不要把他叫醒,这样做只能加剧他的惊恐,应当温和地把他引到床上。早上他也许什么都记不起来了。
6、梦游:梦游是从沉睡中进入半醒状态,一般发生在儿童入睡后的3小时之内。
对策:最重要的是防止他受伤,把他直接引到床上躺下来就可以了。大多数梦游的儿童没有情绪问题.如果他记不起夜里的经历,就不要再问他。
对于宝宝来说,吃与睡是最重要的两件事。那么所有的宝宝都睡足了吗?临床数据显示,很多儿童存在睡眠问题,甚至从婴儿时期就开始了。
帮孩子睡好的6个计划
1、早睡
儿童身高与生长激素的分泌有重要关系。它是一种蛋白质,能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育.分泌过少会造成身材矮小。生长激素在睡眠时分泌.深睡一小时后逐渐进入高峰,一般晚22点至凌晨1点为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此.孩子睡觉最迟不能超过21点。
2、单独睡
独睡可以培养儿童良好的睡眠习惯,一些儿童专用床垫.例如美国席梦思儿童床垫对身体健康也大有好处。如果睡在大人之间,睡眠的小环境中充满所有人呼出的气体.空气浑浊,儿童整夜处于缺氧状态,会出现睡眠不安、做恶梦,影响睡眠质量。可以将小床安置在大床的旁边,以随时照顾孩子。开始可能他不习惯单独睡,有时又爬到大人床上来,这时不要训斥他。如果他单独睡了,第二天要表扬或给予鼓励,增强他独睡的信心。
3、不要太兴奋
晚上不要做太过兴奋或活动量大的活动。这样儿童会因为情绪过度兴奋而睡不着,或有睡到半夜哭叫的情形。
4、亲子时间
睡觉前应该有一小段亲子时间作为睡前准备。例如放段柔和的音乐、讲一个睡前故事,一起上床。父母帮孩子盖好被子,抱上心爱的玩具,说几句温柔的话.使孩子安心入睡。
5、不要催
应该让孩子觉得睡眠是件幸福的事.到了睡觉时间,父母抱他上床,带着愉快、轻松的感觉入眠。不要让孩子有被逼或催促上床睡觉的感觉.让他对睡眠有抵触情绪。偶尔家中有事延迟就寝时间,不必刻意要求孩子一定要准时上床睡觉,否则他会因为好奇而睡不好。
6、如果孩子已养成晚睡的习惯
我们就要以耐心和坚定的态度,帮助他慢慢改变。
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