怎样走路减肥效果好，走路减肥方法详解

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　　走路减肥方法五：午间塑形减肥

　　这组简短的午间练习能加速你的心跳、迅速燃烧多余脂肪，而且也不用特意换运动衣服，因此适合在公司上班的你每天练习。

　　练习时间：25分钟。

　　热量燃烧：200卡。

　　计划表：

　　0～3分钟：A原地单脚绕踝各10次。B双手叉腰，两脚分开与肩同宽，顺、逆时针扭腰各5圈。C顺、逆时针绕臂各5圈。

　　3～5分钟：缓步行走练习，但是注意步伐不要太小。运动强度：3～4。

　　5～23分钟：提高行走速度，运动强度达到6～7，此时你体内的脂肪在迅速燃烧。注意快速行走时为了保证正常的呼吸和氧气的足够摄入，手臂应该配合前后摆动，摆臂的幅度不能太小，手臂要挥到胸前的高度。

　　23～25分钟：将行走的速度降低到每小时3.5～4.0公里，运动强度：3～4。

　　以上介绍的走路减肥法看着虽然复杂，只要走上一两遍你就可以知道它的练习规律啦，小编趁着假日试了两天，感觉www.qpx6.com。

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