2、想减肥好一定记得在餐前吃苹果，选择那些味道不过酸或过涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、甜瓜等。据研究表明（很科学的哦！）如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或喝一杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖，起到间接组织过多脂肪在体内堆积的作用。而饭后吃水果等于吃进了多于的糖，这部分多于的糖就容易转化为脂肪存储在体内。但提醒JMS，柿子、山楂、菠萝等水果不宜空腹吃哦，要不咱们的胃会受不了的！！
关于减肥的几点重要建议
1.我觉得现在很多MM都有个误区，很想快速的减下来体重，其实保持良好的生活习惯加上合理的饮食会让你的身体每一天都在发生着微小的变化，坚持吧，一定会有效果，不要急于求成，欲速则不达。
2.经期的时候，吃东西就要注意了，比如平时吃的凉菜，就要暂停了。不过没关系，我们可以煮苹果和梨当水喝，也润肠去火。这个时期多煮一些红枣、莲子、枸杞、小米粥，既能补血，因为粥容易饱，也是减肥的好方法。
3.千万不要以不吃主食的方法来节食哦，不吃主食可是等于“慢性自杀”。咱们大脑所利用的唯一能量来源于血液中的葡萄糖，血糖主要由主食中的碳水化合物分解而成的，把主食和高热量的食物等同起来，这是一个误区。主食不等同与高热量的食物，碳水化合物产生的热量没有人们想像的高，比如，100克大米饭可产生117千卡的热量，而100克瘦肉却克产生143千卡的热量。而却肉类食物包括蔬菜在烹调过程中都要加入烹调油以及调味品，摄入的热量就会远远高于同量的主食。而却主食的摄入可以让人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节食减肥的效果。所以应该减少的是高热量的食物而不是主食。
4.一定要吃早餐，不吃早餐，会让你不到中午就饿了，中午吃的更多，更容易胖。再者，早餐站人体营养吸收的30%，不吃早餐当然会影响身体了，可要注意喽！
说了，我要说的就这么多了，切记，减肥最重要的是要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
，减肥后，怎么样保持体重？减肥方法 更新
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