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医疗保健学家认为,适宜的体重是儿童健康的标志之一。现实生活中,“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的儿童比比皆是。有的家长认为孩子“越胖越健康”或“越瘦越精神”,显然都是错误的。调整体重宜“择时”,冬季是调整儿童体重的大好时机。
对于“胖墩型”的儿童,冬季气温低,如果“小胖子”们增加活动量,散热效果自然非常显着,时间一长定能减轻体重。此外,冬季昼短夜长,加上天气寒冷,儿童睡眠时间一般会增多。儿童在睡眠时,会分泌出许多生长激素,使身体生长,这一过程要消耗一些能量。所以,睡眠充足的孩子常常体重正常,个头却偏高。当然,冬季饮食也是儿童减肥的一个关键因素。父母们要注意调整饮食结构,让胖孩子少吃高脂、高糖、高热类的食物,多吃蔬菜、鱼类和水果,同时在医生的指导下,给孩子补充一些维生素,如B6、B12、VA等。
对于“豆芽型”的儿童,消化和吸收功能相对较差,所以,食物必须保温、细软、不过于油腻;烹饪方式上,以蒸、炖为佳,少用煎、烤,饮食也需要节制,以免损伤脾胃功能,使孩子一直保持旺盛的食欲。当然,有些儿童在冬季“能吃却不长肉”。这主要有两个原因,一是没有做到平衡饮食,孩子有严重的偏食或爱吃零食的习惯;二是一些疾病干扰,如肠道寄生虫病、疳疾等。在医生的指导下,辨明原因:如是前者,家长必须纠正孩子的不良习惯,必要时可让孩子服用一些调理脾胃功能的药物,如B族维生素、酵母片、消化酶片等;如是后者,首先必须消除疾患,其次增加营养。
[。]，可利用冬季调整儿童体重