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怎样才能让婴幼儿睡好觉,http://www.qpx6.com
新华社郑州3月20日专电(记者单纯刚)由于婴幼儿每天的生活大多是在睡觉中度过的,如何保证他们拥有充足的睡眠成了年轻的家长们最为关注的问题。
据首先,少数疾病如哮喘往往会“折磨”孩子睡眠不安,容易“喘”醒;孩子体内如果有了寄生虫等,也会影响睡眠;有些儿童晚上易惊醒也可能是由于缺钙或者别的微量元素造成的。其次,晚上吃饭过晚,进食过于油腻,造成孩子积食、难消化,必然影响到孩子睡眠质量。再次,引起精神紧张的鬼怪故事、恐怖电影等,大人往往都会因受刺激而寝食不安,更不用说孩子了。
另外,家庭关系不和睦,父母争吵斗气对孩子也有极大的影响.孩子出现睡眠障碍后,除考虑以上因素外,还要注意孩子的神经系统是否出现器质性改变。如果怀疑是,则应立刻找医生明确原因,及时对症治疗。
孩子的睡眠质量很大程度上和父母的养育方式有关,年轻的家长要给孩子创造一个舒适安静的睡眠环境,培养他们养成良好的睡眠习惯。睡前不过于兴奋或做剧烈的运动,不看、不听刺激电影、故事,睡前1小时至2小时,不要给孩子吃难以消化的食物,不饮用太多的水。每天尽量按时就寝,养成按时睡眠的习惯。入睡前给孩子洗个热水澡、泡泡脚,放松一下肢体,若冬季室温较低,可以洗脸、洗脚,清洗外阴部,这样有利于孩子入睡。室内光线要暗,拉上窗帘,不要开电视、收音机及大声说话。睡前不做剧烈活动,不讲新故事、看新书,以免过度兴奋,难以入睡。室内保持空气新鲜、湿润,孩子在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室内吸烟。被褥、枕头要清洁舒适,被褥应1周至2周晾晒一次,床单1周至2周清洁一次。
刚出生的新生儿除了吃奶外,一天有18至20个小时都在睡觉。随着年龄增长,孩子睡眠时间会减少,逐步建立起有规律的作息时间。专家建议,1岁至2岁的孩子每天应保证13至14个小时的睡眠时间,2岁至4岁的孩子每天应有11个小时的睡眠时间。
良好、舒适的睡眠环境,不仅有利于孩子尽快入睡,而且能够提高睡眠质量,有利于孩子得到充分的休息。对于已养成不良睡眠习惯的孩子,只要让其多进行室外活动,让其使劲地玩,玩累了晚上一钻进被窝就呼呼睡着了。
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