简单实用的拉伸运动

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散步瘦腿法 　　提供拉伸,减肥相关信息。为大家介绍一种比较简单实用的拉伸运动

　　很多女性选择运动的方法来减肥，运动是一种很好的减肥方法，但是有一点很重要，那就运动前后都要做做拉伸运动。运动之前做拉伸可以防止肌肉扭伤，运动之后做拉伸可以柔化身体线条。做拉伸的方法有很多种，今天为大家介绍一种比较简单实用的拉伸运动吧。

　　这是一套瑜珈动作，姿势很简单，主要拉长我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天做5分钟，坚持2个月下来，身材不再横向，体型也会有所改善。

　　身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢的吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟。做瑜珈很讲究配合适当的呼吸才有效果。

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　　保持呼吸节奏，双手慢慢上举，紧贴耳朵合拢。保持1分钟，想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。

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　　保持平衡与呼吸，抬起大腿，收缩小腿，让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难，刚开始可能做不好，坚持一星期后，平衡与呼吸就都能掌握了。

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　　手臂要尽量贴着耳朵伸直，不要弯曲，否则拉伸上肢就没有效果了。

编后语：

　　怎么样，很简单吧，如果你选择了运动减肥，一定要记着做拉伸哟，只有这样身材才会更性感，我想没有哪个妹妹喜欢自己一身横肉吧。最后我祝的姐妹们个个漂亮如花，身材性感。

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