由于老年人人体机能下降,消化系统功能也会出现紊乱或减弱,所以经常会有腹胀的感觉。那么,老年人应该腹胀怎么办呢?针对这个问题,医学专家们提供如下五种措施,能帮助老年人有效缓解腹胀——
1、不吃不易消化的食物。如炒豆、硬煎饼等硬食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间较长,可能产生较多气体引起腹胀。
2、少食易产气的食物。如土豆、面食、豆类,以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃内制造气体,导致腹胀发生。
3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快,或边走边吃,容易吞进空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气进入胃部,引起腹胀。
4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部产气增多,使腹胀加剧。
5、锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。
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