高考期间如何保持良好睡眠？

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　　高考是十年寒窗苦读后的背水一战，正是因为如此，很多考生都有强大的心理压力，总是睡眠不佳，甚至彻夜难以入眠。要知道，只有休息好，大脑才能清晰，精神状态才能达到最佳，所以，保持一个良好的睡眠，对考生在考场的发挥非常重要。那么，高考期间如何保持良好睡眠呢？下面，给大家介绍几种有利于缓解高考紧张情绪，保持良好睡眠的小窍门——

　　一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚11时到12时左右，即使复习晚睡也最好不要超过一点或两点。

　　二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅，再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是既能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。所以考生选个好枕头很关键。

　　三、睡醒的时间影响起床后的精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

　　四、起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样可起到振奋精神的效果。

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