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30岁女人的养生方法,http://www.qpx6.com
30岁女人正处于生活的重压之下，家庭工作等等让她们疲惫不堪，必须要注意调养。下面是医学专家为大家推荐的30岁女人的养生方法，供这个年龄段的朋友们作为参考吧。
早餐：早餐一定要有碳水化合物、蛋白质和维生素，可以吃牛奶、鸡蛋、全麦面包、果汁等，需要说明的是，中国人是黄皮肤，脾胃功能先天不如白皮肤的人，所以，果汁最好喝热的才不会伤脾胃。
早锻炼：提早起床，上班时留两三个站的路程，步行前往，这样可以提高新陈代谢，提高免疫力，还能解决怕冷的问题。
十一点：这时候，肚子开始饿了，可以补充点能量，最好是冲杯黑芝麻糊或核桃糊，对补脑很有好处。
午餐：这顿正餐，你可以增加一些脂肪，但是牛羊猪等“红肉”尽量少吃，鱼肉、鸡肉等可以多吃。建议最好能吃些菌类食物，但注意只吃八分饱就够了。
下午三点：这时候，如果能冲杯牛奶喝，具有极好的补钙效果。
晚餐：此时的养生策略与中午相似。需要注意的是，如果是血脂高的人，在家炒菜可以用橄榄油。
睡觉：必须提醒你的是，睡觉前千万不要喝太多水，否则第二天早上，你就会发现自己的脸变肿了。最好是睡前泡泡脚，可以促使血液循环，让自己有一个很好的睡眠。
提醒：古人说，寒从腿下起，因为人体上为阳，下为阴，所以，下身更要注重防寒，不然，年纪稍大些，就会腰酸腿痛。尤其需要注意的是，女性经期最更需防寒，否则，容易气血不通，造成乳腺增生、痛经、甚至肿瘤等麻烦。
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