亚健康临床表现
亚健康在临床上表现比较错综，常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。
其在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。
在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统疾病，如心悸、心律不齐等。
有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
造成亚健康的原因
一是由于过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
二是由于人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。
三是现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。
四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。
亚健康的自我防治
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等，注意亚健康已向你发出警报了。亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态。
全国卫生组织调查表明，处于“亚健康状态”的人群接近2/3，以40岁以上人群居多，在一些从事企业管理、商业活动的人中，这个比例更高。这主要是因为生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的生理和心理承受能力不断加重的缘故。另外，汽车司机尤其是出租车司机具有亚健康状态的人所占比例更高。青少年中处于亚健康状态的高发人群主要是面临中考和高考的学生，这主要是由于学习紧张、过度疲劳以及精神紧张等因素造成的。亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。
如何摆脱亚健康
生活：预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动，提高人体对疾病的抵抗能力。
饮食：膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。维生素和矿物质是人体所必需的营养素，要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素，长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变；偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发"亚健康"状态。
戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
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