冬季洗澡要注意点啥？

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　　冬季气温较低，洗澡时不留神就会感冒，所以冬季洗澡要注意如下几件事：

　　一、发烧时别洗澡

　　感冒发烧不要洗澡，因为当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外，年纪大的更要注意。

　　二、饭后别洗澡

　　每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。正确的洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。

　　三、不要天天洗澡

　　冬季人们出的汗量减少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒；同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

　　建议：①老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。②肤质干燥者，建议2-3天洗一次。

　　四、洗澡时间别过长

　　洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。一般情况下，盆浴20分钟，淋浴3-5分钟即可。

　　五、洗澡水温别过高

　　水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，引起休克。正常情况下，水温24℃到29℃为宜。

　　六、别用含碱量高的沐浴液和香皂

　　我们的皮肤是呈微酸性的，碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡，导致皮肤干燥、紧绷不适。建议选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂比较好。

　　健康提示：

　　洗澡前喝杯热开水可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。洗澡搓擦用力不宜太大，否则会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。洗澡后要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

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