春季已经到来了,夏季还会远吗?滋养了一个冬天,身上不免有了赘肉。为了让夏季能够穿上漂亮的衣服,一展诱人的性感,现在就要做好减肥的工作哟。说到减肥,不得不说说饮食控制了。那么在这个春季吃什么能减肥?
少吃甜食和油腻的食物,多食蔬果,这是减肥的基本原则。另外,一定要多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、魔芋等,它们能让人有饱腹感,又不会增加体重;多吃能量低的食物,如冬瓜、海带、黄瓜等,能抵抗脂肪的吸收。
推荐减肥食物:
薏米:具有健脾利温、行气散瘀作用,能够降脂减肥;
冬瓜:热量低,能去除身体多余的脂肪和水分;
马蹄:有利小便去痰涎的功效,可以去除体内多余水分,达到轻身之妙;
萝卜:凡贪吃肉类,面类及糕点过多,食而不化,可吃萝卜消散积滞及清理肺胃;
海带:性寒,常食使人削瘦;
银耳:消食健胃,去脂效果很明显;
竹荪:去湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物;
菠菜:热量低,维生素及铁质含量丰富;
辣椒:辣椒可是瘦身佳品,含纤维质,热量低,能供应各种维生素及矿物质;
豆类:黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富,虽属于蔬菜,但蛋白质却如同肉类般丰富,热量还很低;
生菜:富含水分及纤维,生吃最有益,是很好的瘦身食物。
除了要多吃以上食物之外,坚持正确的饮食方法也很重要——
专家建议,每天要大量饮水,少吃盐和糖,如果要节食,只限一餐。烹调方法上,蔬菜以生吃为宜,以拌、汆、涮为辅;肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。许多上班族习惯带饭上班,这会降低食物的营养。正确的方法是,选择新鲜的食材加工,且不要放太久。
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