标签：健康饮食,健康饮食食谱,
瓜子的保健功效,http://www.qpx6.com
瓜子不仅仅是休闲零食，还具有一定的保健功效，而且不同瓜子的保健功效也各不相同。最常见的瓜子是葵瓜子、西瓜子、南瓜子，这三种瓜子的营养价值基本差不相同，但保健功效及药用价值却不太一样。
葵花子不但含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白，还含有钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素，能防止血浆胆固醇过多、动脉硬化，所含丰富的钾元素可以保护心脏功能，预防高血压。从中医角度来说，葵花子性平，味甘，有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效，因此适合高脂血症、动脉硬化和高血压之人以及神经衰弱的失眠者食用。
西瓜子和葵花子的营养价值相差无几，从药用角度来说有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效；西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子。
南瓜子不只是吃起来香，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，以及维生素A、维生素B1、维生素B2等人体所需要的多种营养成分，能缓解精神紧张，提高耐温能力。南瓜子性平味甘，据《中国药植图鉴》记载：炒后煎服，可治产后手足浮肿、糖尿病。南瓜子含有丰富的锌，同时还含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治疗和预防前列腺癌的发生。所以，南瓜子以其多种药用价值位居葵花子、西瓜子之上。
提醒：瓜子一次不宜吃得太多，以不超过50克为宜，以免导致肥胖、上火、口舌生疮。
zice/200907/14359.shtml' title='文章标题：怎样才能少生病？
作 者：佚名
更新时间：2009-7-25 15:34:12' target="_blank">怎样才能少生病？
bao/200907/14263.shtml' title='文章标题：驾车女性的保健要点
作 者：佚名
更新时间：2009-7-14 17:53:08' target="_blank">驾车女性的保健要点
bao/200904/13409.shtml' title='文章标题：中年人的保健要点
作 者：佚名
更新时间：2009-4-15 11:32:26' target="_blank">中年人的保健要点
title='文章标题：香油的功效
作 者：佚名
更新时间：2009-4-4 18:38:51' target="_blank">香油的功效
zhongyi/200903/13144.shtml' title='文章标题：很实用的保健偏方，值得收藏
作 者：佚名
更新时间：2009-3-31 13:20:40' target="_blank">很实用的保健偏方，值得收藏
bao/200903/13135.shtml' title='文章标题：清明放假三天，踏青注意保健
作 者：佚名
更新时间：2009-3-30 18:04:40' target="_blank">清明放假三天，踏青注意保健
title='文章标题：苋菜的吃法
作 者：佚名
更新时间：2009-3-30 16:56:04' target="_blank">苋菜的吃法
title='文章标题：苋菜的功效
作 者：佚名
更新时间：2009-3-30 16:38:48' target="_blank">苋菜的功效
bao/200903/13074.shtml' title='文章标题：排毒方法总结
作 者：佚名
更新时间：2009-3-24 16:30:50' target="_blank">排毒方法总结
title='文章标题：牡蛎的保健作用
作 者：佚名
更新时间：2009-3-23 17:20:17' target="_blank">牡蛎的保健作用
title='文章标题：苹果煮熟吃有什么作用？
作 者：佚名
更新时间：2009-3-21 15:51:51' target="_blank">苹果煮熟吃有什么作用？
zhongyi/200903/13041.shtml' title='文章标题：刮痧能治什么病？
作 者：佚名
更新时间：2009-3-21 15:32:26' target="_blank">刮痧能治什么病？
zhongyi/200903/13040.shtml' title='文章标题：刮痧的保健功效
作 者：佚名
更新时间：2009-3-21 15:29:15' target="_blank">刮痧的保健功效
zhongyi/200903/13039.shtml' title='文章标题：刮痧疗法为啥能治病？
作 者：佚名
更新时间：2009-3-21 15:24:43' target="_blank">刮痧疗法为啥能治病？
，瓜子的保健功效