据医学专家介绍，科学的步行健身对骨关节具有很多处，比如它能锻炼下肢肌肉、预防骨质疏松症、防治颈椎病、预防下肢静脉血栓等。那么，如何进行科学的步行健身呢？对此，医学专家提供如下四点建议，供朋友作为参考——
1、选择合适步行路线。路面平整、车流量相对小的上班路线应该是首选，一方面不易跌跟头，另一方面不至于吸入过多尾气。
2、掌握合理运动量。虽提倡步行上班，但对于上班路程过于遥远的人们也没必要凌晨4、5时就离开家，毕竟保持充足的体力工作强于保持充足的体力步行。合适的步行上班时间不超过1小时。
3、步行日不能代替运动。一月一次的“苦行”只是给您锻炼身体提个醒，别忘了正规的运动不是一月一次，而是一周两次……
4、步行时应选择合适的鞋。跟脚、相对柔软的鞋子对您的步行很重要，千万别因为鞋子选择不对，没过两天又到骨科医生那里治疗脚痛。
，如何进行科学的步行健身？健康知识 更新
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