现在,很多新潮年轻人喜欢在健身房内做运动。其实,与室外健身相比,室内健身存在着一些局限性。
第一,室内健身,空气质量相对不如户外,而空气质量恰恰是人在运动时最重要的因素;
第二,健身房内的景观,大多是符合室内特点的,植物大多矮小、稀疏,而户外健身,运动者能够直接亲近自然,运动时的心境必有所不同;
第三,若是在健身的高峰时段去健身房,人员较拥挤,锻炼者之间的社会距离和心理距离都比较近,在这种环境下进行运动容易分心,多数运动性损伤都是由于运动时精神不集中;
第四,健身房内的管理若是做不到器械、更衣柜专用,或是消毒不及时,都会导致疾病传播,尤其是传染性软疣(俗称:水疣)比较常见;
另外,从环保角度上看,健身房较户外健身最大的缺点在于,其运行时占用了大量的电源——灯光照明、电视、SPA池、饮水机、泳池加热、电脑网络、电动器械......
据笔者专家门诊的经验,相当数量的白领由于工作繁忙,基本上不参加体育锻炼,或者进行没有针对性的锻炼,通常的表现是:每天都感到疲惫不堪、力不从心,对许多事情失去兴趣,甚至对自己的工作能力产生了怀疑。常见症状是浑身乏力、头晕头痛、精神不振、失眠多梦、记忆力减退、烦躁焦虑等。对这些人而言,最佳的处方就是制定出循序渐进的健身方案,一般而言“治疗”半年左右就会有明显改善。笔者推荐,上班族每周所需锻炼的强度为:保持心率处于每分钟100次的状态,1周2次,每次不低于30分钟。
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