镁是人体不可缺少的重要营养素之一,它的重要性和钙是不相上下,对维持人体健康起到相当重要的作用。下面我把镁对人体的作用详细介绍如下,供朋友们作为参考——
镁可以作用于整个细胞并使之稳定。镁影响到几乎是每一项重要的身体功能,从心跳、造骨到血糖的调节都是。它的角色举足轻重,镁还可以使皮肤便得更加美丽,尤其是更年期后的妇女尤其容易镁含量不足,因此常常发生血液不当凝结、导致心脏病发作及中风。
镁是酵素作用所必需的矿物质,它是辅助钙和钾的吸收中为举足轻重的角色。在肌肉的收缩,心脏的跳动,荷尔蒙的作用等生理反应中所扮演的重要角色。镁对所有活体细胞都是不可或缺的,如同铁存在于血红蛋白中那样,人体消耗能量时,镁更是少不得。它的主要作用是组成骨骼,能帮助传送神经脉冲,对肌肉收缩也很重要。
镁是一种默默耕耘的矿物质,让人几乎忘记它的存在,镁还有放松神经的抗紧张矿物质之美名,它直接从肉眼看不到的细胞代谢着手,藉此安定我们的身体。不管是心脏或肺脏的细胞、肌肉或血管,只要出现过度反应的倾向,都可以用镁来安抚松弛身体。是让人心情平静、愉悦的矿物质之一,常被用来对抗紧张、焦虑,尤其是和钙合并摄取时,可以做为天然的镇静剂。
镁在人体内比钙和磷少得多,成人约20至35克,其中约60%以磷酸盐和碳酸盐形式沈积在骨骼表层,其余大多存在细胞内。缺乏镁将导致肌肉震颤、感觉异常、腹泻等症状,甚至出现抽搐、惊厥或心律不整等情形。
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