据中医专家介绍,经常热敷膝盖对健康有很多好处,能预防多种膝盖疾病。因此,为了老年时不至于饱受膝盖痛,年轻时就应重视对膝盖的保护,长期坚持热敷膝盖。
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次20—30分钟,每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出并拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫,防止热气流失,每5分钟更换一次,敷20—30分钟,每日可敷1—3次。
热敷的温度切忌过热。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2—5分钟,有促进血液循环的作用。
健康忠告:年轻朋友们也要在日常生活中注意膝盖的保护,比如跑步锻炼最好选择软的地面,走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外,热敷也是一种有效的保护方式。
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