高血压患者要学会控制情绪

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　　医学研究表明，高血压病的发生发展与神经及内分泌系统活性有密切关系。如果人们长期处于紧张、恐惧、焦虑、激动、失望等情绪变化的环境中，高血压病的发病率会显著增加，这些情绪变化与血压升高有非常明显的关系。

　　在人们遇到紧急情况时，情绪会随之波动，血压会升高、心跳会加快。这是因为人在应激状态下，调节血压的高级植物神经中枢反应性增强，同时人体会分泌一系列激素，如肾上腺素、糖皮质激素甲状腺素等。这些活性物质会调节心血管系统功能，以应对人们面临的紧急情况。这时人会感到心跳加快，这是因为心脏收缩力加强、频率加快，心输出量增多所至；另一方面，小动脉会加大收缩力，结果使血管外周阻力增大。两方面作用相加使血液循环的速度加快，血压迅速升高。

　　此时血液会重新分配的需要的器官，如大脑等。当情绪稳定后来自大脑的神经冲动减少，交感神经活性减低，心跳减慢，小动脉舒张，最终使血压有所下降；此外，当血压升高时，还可通过主动脉弓及颈动脉窦的压力感受器反射性的使血压下降。这个血压波动的调节过程是人体的正常生理反应。

　　如果这一反应过于强烈，这种紧张情绪持续时间过长，就会对身体造成损伤。流行病学调查显示，高血压病的发病与紧张、恐惧、焦虑、激动、过度失望密切等情绪变化相当大的关系。情绪极度变化会使高血压病人的血压宽幅波动，使高血压病人的病情突然加重，以至于发生脑出血、脑血栓、急性心力衰竭及眼底出血等严重情况。因此，注意控制情绪，对防止高血压的发生及发展有着十分重要的作用。

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　　从上述资料看，我们建议高血压病患者在遇到情绪变化时，应学会控制情绪。如遇到情绪激动时，可坐下来，安静地默念口诀30～50次，如“放松、放松、放松……”，同时按照口诀去意想，使自己身心放松。

　　除了要学会控制情绪外，当血压突然升高时，患者还应该采取如下措施：

　　1、立即坐下或卧床休息。

　　2、安静休息15分钟，血压仍不降低时，可舌下含服硝酸甘油0.5mg。

　　3、若血压已超过180/110mmHg，应立即舌下含服硝酸甘油0.5mg。

　　4、血压正常后，仍应休息2～3小时后，再工作。

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