海藻类食物包括：紫菜、海带、海白菜、裤带等。医学研究证明，经常食用海藻类食品，具有良好的保健作用。那么，海藻类食物有哪些保健功效呢？细说起来，海藻类食物的保健功效还真不少呢——
营养价值高：现代科学证明，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，由于海藻类蔬菜病虫害少，所以受农药污染的机会少，是真正意义上的绿色食品，而且它含有陆上蔬菜是所没有的植物化合物。海藻中含有亚油酸和亚麻酸等人体必需的脂肪酸，其中不少是二十碳五烯酸，对防治动脉粥样硬化及脑血栓的形成十分有益，而且这些脂肪酸在所有的海藻中均含有，含量较多者，可占脂肪酸的15—20％。
预防乳腺癌：一个美国乳腺癌防治协会的机构访问日本时发现，日本是世界上妇女患乳腺癌较低的国家，经过多次的访问和仔细的研究。他们在分析乳腺癌发病原因时发现，日本妇女乳腺癌发病率较低的原因，与其食用海藻的饮食习惯有关。
抗白血病：有人用日本海中的10余种食用海藻作抗肿瘤实验，结果表明，有6种食用海藻具有抗白血病作用，其主要成分是褐藻胶。
此外，海藻类食物还有如下几种保健功效——
海藻中含有较丰富的海藻多糖，从中提取的海藻淀粉硫酸脂，具有降低胆固醇的作用；海藻中含有的硒元素，据研究表明，不仅对心脏有保护作用，更是预防肺癌等癌症不可缺少的微量元素。
德国科学家调查也发现，患有冠心病的心肌梗塞者，体内含硒量比健康者要少得多，生活在低硒地区的人，其死于心脏病人数比富硒地区高出5倍。
美国科学家发现有食用含硒海藻习惯的科罗拉多州，死于心脏病的人仅为华盛顿州的1／5，中国著名的克山病亦是由于缺硒所致。
此外，海藻中含有的海藻氨酸，具有降压作用。海藻纤维具有防治便秘，降低有害物质积聚功效。海藻多为碱性，强化人的免疫机能，增强抗病能力和消除疲劳。
女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可以有效补铁。专家认为缺碘可以引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫肌瘤等，因此，建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。
海藻食品富含蛋白质、脂肪含量少，具有奇特的减肥功效，甚至有人还生产过海藻减肥香皂。
此外，海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富。头发中尤其是女性的头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使头发变脆、分叉，失去光泽。
常食海藻食品还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。此外，海藻还能有选择性地清除汞、镉、铅等重金属致癌物。
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