油麦菜营养价值略高于生菜,而远远优于莴笋。还具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。通常情况下,油麦菜我们都是吃叶,但油麦菜根扔掉也比较可惜。
本着节约的原则,今天我就来教大家一道用油麦菜根做的美味菜肴——炝拌油麦菜根:
主料:油麦菜根
配料:蒜片、干辣椒、生抽、米醋、白糖、色拉油。
做法:将油麦菜根洗干净,用刀背拍散,切成段备用。蒜片也要提前切好。热锅加入少许色拉油(如果是橄榄油可以稍微的多放几滴哈),如上图所示,将蒜片干辣椒放在其顶部,将烧热的油泼在上面。加入生抽、米醋、白糖调拌均匀即可。
这样一道酸辣咸甜的炝拌油麦根就出来了!是不是即简单又营养的美味呢,您不妨试一下吧!
营养点评:此油麦根,翠绿爽口味苦甘甜酸辣回鲜开胃健脾。其含丰富膳食纤维、钙、铁、蛋白质、维生素等营养成分,尤其是春天,多吃点生拌菜肴,既可以清燥润肺,美白肌肤,还可以预防慢性疾病的发生,有效的增加营养素的摄入。
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