我们常常讲饮食要均衡，但很多朋友却对此并不太在意。其实，不良饮食习惯所造成的危害是非常严重的，它会在不知不觉中侵蚀你的健康。
人不论吃什么都要适度，长期以蔬菜、水果为主要食物，也会引起营养不良。蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质。多数蔬菜、水果有抗氧化、预防和缓解便泌、防治高血压、高血脂、糖尿病、减少人体对胆固醇的吸收等作用，是很好的食物，但长期作为主要食物则不合理。因为蔬菜、水果中所含丰富的纤维索会不断地刺激消化道，使其蠕动加快，造成消化功能紊乱，营养吸收不良。过多地食用蔬菜、水果不吃肉类食物，就会导致维生素B12(钴铵酸)严重吸收不足，造成注意力不集中、焦躁不安、记忆力减退、失去平衡感，甚至会造成恶性贫血以及心脏病。另外蔬菜、水果中的纤维、果酸和草酸较多，会影响人体对钙和铁的吸收。所以想要瘦身减肥又要健康美丽的时尚女性应在选择素食的同时也要常吃一些乳品、蛋类、豆制品、杂粮、菌类、藻类等食物。
好多女孩饮食不正常，用零食、水果和饮料来打发自己，现在的零食通常有几种类型：高脂、高糖或高钠。以大家常吃的西瓜子为例：干果类一般含脂肪较高，100克瓜籽所产生的热量是577千卡，竟相当于一个身高165cm、体重55kg的女孩一份早餐或晚餐的热量。所以靠吃零食不但不能满足人体对其它营养素的需求，也不可能达到理想的减肥效果。一些饮料高糖、含有人工合成色素、防腐剂，几乎不含什么其它营养素，多喝常喝会蓄积体内损伤人体健康，所以我们应该克制自己少接触或不接触这类食物。
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