喝豆浆后会感觉很撑,不再想吃其它东西了,这又是为什么呢?原来,这主要是因为豆浆中含有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀,在胃里就能占比较大的体积,感觉上吃很少的东西就饱了。膳食纤维对减肥者、糖尿病患者都有特殊的意义,可以说是一种必不可少的营养素。
想减肥的人,最关键的就是管不住自己的嘴,吃膳食纤维,能让你提前感到肚子饱,所以有利于减肥。同时,因为膳食纤维占用了胃肠道的体积,减缓了食物的吸收,所以血糖就不会快速升高,这点对糖尿病人就十分有利。
此外,膳食纤维还能促进胃肠道的蠕动,有利于排泄。肠道是体内毒物积聚的地方,这些毒物能排得越干净,人体就越健康。所以,摄入适量的膳食纤维,能帮助我们排毒。这点对都市人来说尤其重要。大量的荤食,使我们的肠道充满了毒物,有膳食纤维的帮忙,我们才能保证肠道的干净。
膳食纤维是属于碳水化合物中的一种,但是在营养素的分类上,膳食纤维却被单独列为一种营养素,这正是因为膳食纤维的特殊功效。
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