我们经常说，任何事物都有一个度，适度则好，过度则有害。坚果也是一样，适量食用有益于健康，过量食用则有害于健康。那么，每天吃多少坚果最有益于健康呢？有关专家指出，坚果每天的适宜食用量是一汤匙（去壳后），或者一小把。
此外，吃坚果要细水长流地吃才能发挥健康效果，一次吃半斤，以后又停很多日子，就难以发挥健康效应。其实所有食品都一样，养成好的习惯，吃到合适的数量，才是有益健康的。吃过量都可能有害。
吃坚果最简单的方法莫过于把坚果装进小碟子，直接放在餐桌上，吃饭的时候当凉菜，配着其他菜和主食一起吃进去，别提多简单了，但是味道很不错！
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，每天吃多少坚果最有益于健康？饮食保健 更新
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